МОБУ "Рыбкинская средняя общеобразовательная школа"
Главная | ВНИМАНИЕ! АВИТАМИНОЗ! | Регистрация | Вход
 
Воскресенье, 12.07.2020, 00:50
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Телефоны доверия
Дневник.ru/ РАЙОННЫЕ СЛУЖБЫ: МЧС- 92-13-11 РОВД - 92-10-78 ОРГАНЫ ОБРАЗОВАНИЯ, ОПЕКИ и ПОПЕЧИТЕЛЬСТВА - 92-11-74 КОМИССИЯ ПО ДЕЛАМ НЕСОВЕРШЕННОЛЕТНИХ И ЗАЩИТЕ ИХ ПРАВ - 92-12-94
Всем обо всём
Независимая оценка
***
Официальный интернет-портал РОСОБРНАДЗОРА Официальный интернет-портал ГИА Официальный интернет-портал ЕГЭ
Выпускникам
Актуально
Ваше отношение к мобильным телефонам в школе?
Всего ответов: 40
ГОСУСЛУГИ
***
У Вас есть право
...
Официальный интернет-портал правовой информации
Сообщи!
/
Метод. помощь
Аттестация.Конкурсы.Портфолио Методсовет
Друзья сайта
  • Новосергиевский РОО
  • Новосергиевский районный методический кабинет
  • Сайт учителей математики и физики Новосергиевского района
  • Сайт Министерства образования Оренбургской области
  • РЦРО Оренбургской области
  • Детский сад «Ручеек»
  • Новосергиевская районная библиотека
  • Сайт Новосергиевской школы №3
  • Детский портал
  • Сайт ДЮСШ
  • Оренбургский ИПК
  • Голос глубинки
  • Школьный портал Новосергиевского района
  • УчПортфолио
  • Портфолио ученика
  • Интеллектуально-творческий потенциал России
  • Современный учительский портал
  • Про школу
  • Рыбкино мое родное село
  • Новосергиевский ДДТ
  • Оренбургский областной многопрофильный центр
  • ОДТДМ им. Поляничко
  • Мы в интернете
    Мы
    ***
    Форма входа
    Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0

    Вот и пришла весна. А это значит, что мы вышли из зимней спячки, начали мечтать о любви и грандиозных свершениях, строить планы на будущее. Мы даже готовы перевернуть мир… Но сил-то как раз на это уже не остается.

    Во всем этом виноват авитаминоз. Авитаминоз – острая нехватка витаминов в организме, которая всегда преследует нас весной. Точнее, эта проблема правильно называется гиповитаминоз – нехватка витаминов, тогда как авитаминоз – их полное отсутствие. Однако даже медики для обозначения этого явления часто употребляют именно слово «авитаминоз», ну а для нас главное – узнать, как с этим явлением бороться.


    Для общего укрепления организма нам нужен здоровый сон, достаточное количество витаминов и минералов, питательных веществ, получаемых с правильным питанием. Вот о правильном питании и поговорим подробнее.

    Диетологи рекомендуют весной витаминную подзарядку:

    Две столовые ложки шиповника залить 200 мл кипятка, нагревая 15 мин. С помощью водяной бани. Полученный отвар должен настояться в течение нескольких часов. После чего процеживается и доливается соком апельсина (хватит и половины). В настой добавляется порезанное яблоко.
    Шиповник с рябиной составляют превосходную витаминную пару. Возьмите стакан кипятка и залейте им столовую ложку ягод. Затем около часа настаивайте и процедите. Принимать го нужно по 100 мл после еды в количестве 3-4х раз на день.
    Наибольшее количество витамина С содержится в капусте, щавеле, кабачках, зеленом луке, цитрусовых, квашеной капусте, шиповнике. 100 г шиповника содержит 1200 мг аскорбинки, 100 г перца - 250 мг, 100 г петрушки - 150 мг. Дневная норма взрослого человека - от 70 до 100 мг.

    Наибольшее количество витамина А содержится в говяжьей и свиной печени, молоке, сливочном масле, моркови, шпинате, помидорах, яйцах. В целом яйце - 0,65 мг витамина А, говяжья печень (100 г) - 10 мг, морковь (100 г) - 9 мг, помидоры (100 г) - 2 мг. Дневная норма взрослого человека - 1,5 мг в день.

    Ценный витамин D организмом усваивается быстрее всего из йогурта, сливок, а также сливочного масла. Не забывайте почаще подставлять лицо весеннему солнышку!

    Наибольшее количество витамина D содержится в молоке, масле, печени трески, тунце, семге, яйцах. 100 г печени трески содержит 1500 мг витамина, а скумбрия - 100 мг. Дневная норма взрослого человека - 400 мг в день.

    Витамин В2, называемый еще рибофлавином, практически совсем не запасается в нашем организме, а значит нужно регулярно употреблять в пищу продукты, богатые им. Наибольшее количество витамина В2 содержится в дрожжах, молоке, зелени, постном мясе, рыбе, шпинате, цветной капусте, укропе. 100 г куриных яиц содержит 0,44 мг этого витамина, говяжья печень - 2,2 мг. Дневная норма взрослого человека - 2-3 мг ежедневно.

    Витамином Е, «женским витамином», подсказывают диетологи, богато ценное льняное масло. Вы можете употреблять его и просто из ложки, и заправляя им салаты и каши.

    Кстати, причина известных неполадок с весенним настроением - недостаток витаминов группы В, пополнить который можно с помощью пивных дрожжей, а также риса и отрубей.

    Если придерживаться этих нехитрых подсказок, то весну Вы встретите во всеоружии. Пусть Вам завидуют, ведь Вы расцветете вместе с весной!

    Источник: www.utro.ua                                                         ВЕРНУТЬСЯ В КАБИНЕТ ЗДОРОВЬЯ

    ***
    Эмблема школы
    Прием в школу
    ГОД ПАМЯТИ И СЛАВЫ
    ВАЖНО!
    персональный данные дети
    Электронная школа
    Поиск
    ***
    Участник Общероссийского рейтинга школьных сайтов
    МЭОЦ
    Открытые уроки
    ***
    Экокласс
    Будем помнить!
    Проголосуй за нас!
    Проголосуй за наш сайт Рейтинг образовательных сайтов mega-talant.com
    ЦРТ «Мега-Талант»
    ***
    Архив записей
    Вирусов нет
    Copyright MyCorp © 2020Сделать бесплатный сайт с uCoz